5 Buah Ini Dapat Membantu Penderita Insomnia

5 Buah Ini Dapat Membantu Penderita Insomnia

5 Buah Ini Dapat Membantu Penderita Insomnia

BERKAHPOKER – Buah Bisa mengatasi insomnia terkadang seseorang yang mengalami kesulitan tidur akan merasa frustasi lantaran bingung harus melakukan cara apalagi.

Sebab, insomnia atau susah tidur sangatlah menyiksa. Apalagi mereka yang pada siang hari memiliki pekerjaan yang begitu padat.

Ini bukan berbicara soal buah apel yang dimakan oleh Snow White sehingga membuatnya tidur. Namun, ini benar-benar bisa Anda coba di dunia nyata.

Meski begitu, Anda tak perlu khawatir. Semua hal itu ada solusinya. Sejumlah buah ini diyakini mampu membantu Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari. Berikut 5 buah yang dapat membantu Anda memerangi insomsia:

1. Kiwi
Banyak dari Anda tentu tahu bahwa berwarna hijau berasa manis dan asam ini cocok untuk dijadikan salad buah.

Namun, tahukah Anda jika kiwi juga dapat membantu seseorang agar mudah tertidur pada malam hari?

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill menyebut, dengan mengonsumsi dua buah Kiwi dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat mengurangi insomnia sebanyak 30 persen.

2. Pisang
Pisang mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi. Penenang otot secara alami yang dapat membuat istirahat Anda jauh lebih nyaman, terutama saat tidur semakin pulas.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat meningkatkan rasa kantuk. Jadi, jika Anda merasa sedikit lapar sebelum tidur, Anda bisa mengupas dan mengonsumsi pisang. AGEN POKER TERPERCAYA

3. Ceri
Jus ceri mengandung zat melatonin tingkat tinggi, yang mampu mengatur hormon pada otak Anda.

Salah satu studi bahkan menunjukkan bahwa minum jus asam ceri dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang yang insomnia.

Dilakukan oleh Louisiana State University, penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang hanya mengonsumsi 8 ons jus ceri dua kali sehari dapat tidur selama 85 menit tambahan.

4. Beri
Beri, termasuk blueberry, raspberry, dan blackberry – mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi. Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan dapat melindungi Anda dari tekanan gangguan tidur, yang dapat menyebabkan oksidasi dalam tubuh.

Mengkonsumsi buah kaya antioksidan sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres fisik Anda secara keseluruhan, sehingga memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak. AGEN POKER ONLINE

5. Nanas
Buah lain yang bisa dinikmati sebelum tidur adalah nanas. Buah ini juga tinggi akan kandungan melatonin. Peneliti menemukan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh dapat meningkat hingga 266 persen. Ini berarti, dengan mengonsumsi nanas pada malam hari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *